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Mon, 01/25/2010 - 11:55 | by admin

Dicas para perder peso

Dicas para perder peso

  • Fale com a sua equipa médica para lhe darem um bom plano de exercícios e peça para consultar um nutricionista para obter mais informações sobre como ajustar a sua dieta e a insulina.
  • Tente aumentar o seu nível de actividade física e ao mesmo tempo diminua o seu consumo de alimentos, numa quantidade razoável.
  • Anote tudo o que come ao longo de três dias para que possa ver exactamente qual é sua ingestão energética. O seu nutricionista também irá achar esta informação útil quando lhe for aconselhar uma dieta.
  • Incorpore mais exercícios na sua vida quotidiana, tais como caminhar, praticar jardinagem e utilizar as escadas.
  • Para ter boas hipóteses de perder peso, escolha uma dieta que provavelmente irá conseguir manter e estabeleça uma meta realista em termos de perda de peso.
  • Há muitas dietas diferentes e nenhuma dieta é correcta para todos. Se tentou um tipo de dieta antes e ele não funcionou, tente outro.
  • O apoio de outras pessoas irá ajudá-lo a alcançar melhores resultados do que trabalhar na perda de peso sozinho. Arranje um amigo para fazer uma dieta e exercício juntos, ou procure um grupo que esteja num programa de perder peso, para se manter motivado.
  • Tente evitar perder peso demasiado rapidamente. Uma perda de peso lenta e constante é melhor.
  • Perder peso vale a pena, não importa o quão difícil mudar a sua vida pode parecer, dado que mesmo uma pequena quantidade de perda de peso pode levar a grandes melhorias no seu controlo glicémico, pressão arterial e saúde em geral.
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