Dicas para deixar de fumar

Há muitos métodos diferentes que o poderão ajudar a deixar de fumar. Tente escolher uma abordagem ou uma combinação de abordagens que ache que lhe poderão oferecer um bom resultado e que seja capaz de cumprir. Se um método não funcionar, então tente outro!

Força de vontade
As hipóteses de conseguir deixar de fumar apenas com a força de vontade são muito pequenas. Menos de cinco porcento das pessoas que tentam deixar sem ajuda, conseguem-no efectivamente. Se conhece alguém que conseguiu, é definitivamente uma excepção à regra.

Serviços de aconselhamento
O seu médico ou equipa médica pode ser capaz de o encaminhar para um serviço especializado em "deixar de fumar". Este pode incluir um profissional de saúde com quem pode falar sobre deixar de fumar, e por vezes num quando de grupo. O aconselhamento duplica as suas hipóteses de conseguir deixar de fumar no prazo de um ano. No entanto, as suas probabilidades de sucesso continuam a ser provavelmente inferiores a dez porcento se o aconselhamento não for combinado com outra abordagem.

Terapias complementares
Embora existam poucas ou nenhumas evidências científicas de que as terapias complementares, como a acupuntura e a hipnoterapia, ajudem a deixar de fumar, algumas pessoas consideram esses métodos altamente eficazes. A hipnose, em especial, pode ajudar a melhorar o relaxamento e a reduzir o stress. Se decidir avançar para uma terapia complementar, certifique-se de procurar um profissional qualificado e registado.

Terapêutica de substituição da nicotina
A nicotina é o principal componente viciante do tabagismo, pois é altamente adictiva. Substituir a nicotina dos cigarros por outro método de administração contribui para combater o "desejo forte e irreprimível" a nível físico e psicológico quando começa a deixar de fumar. Consulte a sua equipa médica antes de tentar estes produtos. É importante usá-los sob supervisão se tiver diabetes, porque podem provocar um nível baixo de glicose (hipoglicemia). Se estiver a receber aconselhamento ao mesmo tempo que está a utilizar um substituto da nicotina, vai aumentar as suas hipóteses de êxito entre quinze e trinta e cinco porcento.

Bupropriona
A bupropriona é um medicamento que se pensa actuar ao nível dos centros de adicção e recompensa do cérebro. As percentagens de desistência nos estudos com bupropriona é de cerca de trinta a quarenta porcento após um ano.

A bupropriona pode ter efeitos secundários em particular quando é usado com outros medicamentos. É fundamental que o seu médico tenha conhecimento de qualquer outra medicação que esteja a tomar antes de lhe prescrever este medicamento.