Manter um peso saudável não irá deter a progressão da diabetes, mas irá atrasá-la. Também reduz o risco de outras complicações relacionadas com a diabetes. Se perder o excesso de peso, deverá conseguir baixar a pressão arterial,aumentar o nível de colesterol bom (HDL) e melhorar o seu nível de glicose no sangue. A manutenção de um peso saudável será boa também para a sua saúde em geral e a sensação de bem-estar.

Eu tenho excesso de peso?

Uma das melhores maneiras de descobrir se tem excesso de peso é calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC). Pode calcular o IMC, dividindo o seu peso em kilogramas pelo quadrado da sua altura em metros (kg/m2). Um IMC entre 20 e 25 é geralmente considerado como sendo saudável, de 26 a 30 indica excesso de peso, e mais de 30 é um sinal de obesidade.

A forma do corpo também é importante. As pessoas que têm naturalmente a "forma de pêra", que armazenam a gordura na zona das nádegas e coxas, estão em menor risco de desenvolver diabetes Tipo 2 do que as pessoas que têm "forma de maçã" que armazenam gordura em torno da cintura. Esta é denominada obesidade central e é a razão pela qual a medida da cintura pode ser considerada como um "indicador de risco" de desenvolvimento de diabetes.

Embora a maioria das pessoas que desenvolvem diabetes Tipo 2 tenha tendência para o excesso de peso, existem excepções. Se tiver um peso saudável ou peso abaixo do normal, isto não significa que um diagnóstico de diabetes esteja errado, embora possa ser uma total surpresa.

A perda de peso e a insulina

A insulina pode levá-lo a comer, mesmo quando não tem fome. Lembre-se de verificar o seu nível de glicose no sangue antes de comer alguma coisa mais. Tenha cuidado para não comer muito quando o seu nível de glicose estiver baixo; 10 a 15 gramas de glicose é geralmente suficiente. Mesmo que ainda esteja com fome, espere 10 a 15 minutos antes de comer mais qualquer coisa. Assim estará a dar tempo para que o seu nível de glicose no sangue aumente. Se estiver a fazer uma dieta para perder peso, tente diminuir a ingestão alimentar e de insulina ao mesmo tempo. Pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo entre a insulina e os alimentos. Fale sempre com a sua equipa médica antes de ajustar a dieta e as doses de insulina.