Mon, 01/25/2010 - 11:08 | by admin

Diferentes dietas

Para ter boas hipóteses de emagrecimento, escolha uma dieta que provavelmente irá conseguir manter e estabeleça uma meta realista. Lembre-se de que nenhuma dieta é correcta para todos, por isso, se tentou um tipo de dieta antes e ela não funcionou, tente outro. Seguem-se algumas breves descrições de diferentes tipos de dieta, que a sua equipe médica lhe poderá recomendar.

Dieta pobre em hidratos de carbono

A dieta pobre em hidratos de carbono implica uma redução da sua ingestão de hidratos de carbono como o açúcar, o pão, as massas, o arroz e as batatas. A investigação sobre esta dieta tem tido resultados encorajadores para um grande número de pessoas. No entanto, a perda de peso nem sempre é mantida, o que pode levar a um efeito do tipo "ioiô". Se estiver a tomar insulina, será necessário reduzir drasticamente as doses, ao mesmo tempo que restringe a ingestão de hidratos de carbono. Fale sempre com sua equipa médica antes de ajustar a dose de insulina.

Dieta com baixo teor de gordura

Uma dieta convencional em baixo teor de gordura é recomendada frequentemente. Isto implica reduzir a sua ingestão de gordura saturada, enquanto aumenta o consumo de peixes oleosos e hidratos de carbono complexos, como pão e massas feitos com farinha integral. Estudos sobre dietas de baixo teor de gordura em pessoas com diabetes Tipo 2 sugerem que a perda de peso está em torno de três a sete por cento após um ano.

Dietas de Índice Glicémico (IG)

Os alimentos com baixo IG são essencialmente pobres em hidratos de carbono refinados (açúcar), e incluem mais hidratos de carbono complexos (amidos) e fibras solúveis. Estes alimentos vão libertar a glicose mais lentamente no sangue, proporcionando um nível de glicose mais estável com menos e menores picos

Dietas de substituição parcial de refeições

Algumas empresas alimentares têm produtos que substituem até duas refeições com alternativas de baixas calorias. A perda de peso nestas dietas é de cerca de sete a oito porcento num ano, o que geralmente é ligeiramente mais do que uma dieta convencional de redução de calorias.

Terapia de grupo

Algumas organizações promovem mudanças de dieta e estilo de vida através de trabalhos de grupo. Esta abordagem pode ser muito eficaz para incentivar as pessoas a aderir a um programa de dieta e exercício. Não há dúvida de que a companhia de outras pessoas com condições similares às suas e que possam seguir um plano de dieta juntos faz com que o sucesso a longo prazo seja muito mais provável.