Em primeiro lugar, ajuda realmente saber de antemão se vai haver comida e a que horas. Se souber que haverá apenas acepipes numa determinada festa, por exemplo, pode ter o cuidado de comer uma refeição adequada antes de sair.

Um casamento marcado para a hora de jantar pode ser mais cedo ou mais tarde do que a sua rotina habitual, pelo que deve ter isso em consideração retardando a sua injecção de insulina até à refeição e comendo qualquer coisa leve mais cedo para manter os níveis de açúcar no sangue nos valores normais. Se, no entanto, injectar duas vezes por dia torna-se mais difícil ajustar os timings, pelo que deverá pedir conselho ao seu médico, enfermeiro ou outro profissional de saúde. Também pode ser possível ajustar a quantidade de insulina, mas certifique-se de que obtém aconselhamento médico, pois pode ser complicado calcular as quantidades correctas.

A hora das refeições não é tão importante se estiver a tratar a diabetes através de dieta ou comprimidos. No entanto, continua a ter de vigiar os seus níveis de glucose no sangue, especialmente se for uma festa que dura todo o dia ou um fim de semana.

E não se esqueça que dançar depois de uma refeição pode ajudá-lo a queimar a comida extra. Se não gosta de dançar, então um passeio pode ser uma boa opção para conviver com os outros convidados ao mesmo tempo que o ajuda a controlar o seu nível de açúcar no sangue.

Procure o equilíbrio

Quando se trata da comida propriamente dita, procure o equilíbrio. Se beber vinho à refeição, evite os aperitivos. Os buffets são perfeitos porque pode escolher praticamente opções saudáveis, com uma ou outra cedência.

Uma forma de tornear o problema da falta de opções saudáveis consiste em levar as suas – e partilhá-las. Tal como levaria uma garrafa de vinho ou uma caixa de chocolates para uma festa, leve qualquer coisa deliciosa ou nutritiva como fruta fresca, nozes não salgadas ou biscoitos saborosos.

Refeições sentadas são um pouco mais complicadas de gerir. Se houver escolha de pratos, pode optar por grelhados em vez de fritos, por exemplo, ou molho de tomate em vez de manteiga. Se for uma refeição sentada, pode não ter a possibilidade de escolher aquilo que quer ou não quer comer, mas continua a poder tomar algumas precauções sensatas. Evite o pão branco fofo e molhos extra ou cremosos, por exemplo, e coma muita salada ou vegetais.

Lembre-se de que haverá muitas outras pessoas que também fazem para si as suas escolhas sobre o que vão comer e beber – pessoas que estão a fazer dieta, que não bebem, que têm alergias alimentares, etc. Por isso se pensa que é só você a ter cuidado, engana-se – lembre-se que não é a única.