Perder peso

Fale com o seu nutricionista sobre como ajustar a ingestão de comida às doses de insulina. Perder peso pode facilmente levar a um ciclo vicioso no caso de ter diabetes. Tomar insulina obriga-o a comer mesmo que não sinta fome na altura. Tente diminuir a ingestão de alimentos e, ao mesmo tempo, diminua a quantidade de insulina que administra. Pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre a insulina e a comida. Pode também dar-se o caso de ter dificuldade em saber que alimentos deve reduzir. Escreva tudo o que come num período de 3 dias, indicando as quantidades exactas. Inclua tudo, comida, bebida, doces, gelados, etc. Peça ao seu nutricionista para calcular as quantidades energéticas necessárias e que o aconselhe na redução da quantidade de gorduras e calorias que consome.  Se reduzir a quantidade de alimentos que come, corre o risco de hipoglicemia – e se isto acontecer, terá de comer para reverter a situação. Mas no dia seguinte pode pensar em como reduzir tanto a comida como a insulina, para perder peso da forma correcta. Lembre-se de verificar se realmente tem um nível de glicose no sangue baixo (menos de 65-70 mg/dl) antes de comer alguma coisa adicional. Tenha cuidado para não comer demasiado se o seu nível de glicose no sangue for demasiado baixo. Dez a quinze gramas de glicose são normalmente suficientes. Depois espere 10-15 minutos antes de voltar a comer algo, mesmo que sinta fome, pois desta forma dará tempo para que o seu nível de glicose no sangue aumente. Deverá evitar perder peso demasiado depressa. Uma perda de peso lenta e regular, resultante de uma mudança de hábitos, é melhor do que uma perda brusca de peso causada por uma redução da ingestão de alimentos para um nível mínimo. O normal será uma redução de 1-3 kg por mês. Pode não parecer muito, mas ao fim de um ano já serão bastantes quilos. Um jejum completo pode ser perigoso para uma pessoa com diabetes e é algo que é vivamente desaconselhado.