Fri, 01/22/2010 - 04:44 | by admin

Algumas dicas para a prática de exercício físico

Elabore um plano, de forma a assegurar que as refeições e a administração pré-prandial da insulina ocorrem 1 a 2 horas antes de iniciar o exercício físico. Caso contrário, poderá ocorrer uma descida brusca dos níveis de glicose no sangue, logo no início da actividade. Se utiliza insulinas de acção rápida, poderá reduzir a dose em 1 ou 2 unidades, se o exercício ocorrer dentro de 1 ou 2 horas após a aplicação da injecção.
Efectue um teste da glicose no sangue antes de iniciar o exercício físico. Se o resultado for inferior a 90-110 mg/dl deverá comer antes de dar início à actividade física. Se, para além disso, verificar a presença de corpos cetónicos no sangue ou na urina, é sinal de que as células se encontram em inanição. Deverá aguardar pela subida do nível de glicose no sangue, antes de começar.
Se a glicose no sangue estiver acima de 270-290 mg/dl, deverá verificar se existem corpos cetónicos antes de iniciar o exercício físico. Perante uma subida dos valores de corpos cetónicos, só deverá praticar exercício físico 1 ou 2 horas após ter sido administrada insulina adicional (0,05-1 U/kg).
Coma durante a sessão de exercício, se durar mais de 30 minutos. Dependendo da sua constituição física, metade ou uma banana inteira será o suficiente (ou outro alimento que contenha entre 10 e 20 g de glicose). Descubra o que melhor se adequa ao seu caso. Faça testes ao sangue durante a prática de exercício físico e anote os respectivos resultados no livro de registo diário, para consulta futura.
Após a prática de exercício físico, faça uma refeição reforçada, devendo incluir, preferencialmente, alimentos ricos em hidratos de carbono, como, por exemplo, uma sanduíche.
Reduza as doses de insulina após o exercício físico (1-2 unidades na dose antes do jantar e 1-2 unidades, no máximo 4, na dose administrada ao deitar ou reduza 10- 20% utilizando uma taxa basal temporária com uma bomba infusora). Se praticar exercício físico mais de 3 ou 4 vezes por semana, o aumento da sensibilidade à insulina provocado deverá ter efeito nas 24 horas do dia. Assim, provavelmente não será necessário baixar as doses de insulina, nas quantidades acima referidas, uma vez que já estarão ajustadas. Relativamente aos desportos sazonais, poderá ter de baixar consideravelmente a dose diária de insulina durante a época activa.
Se pratica exercício físico para perder peso, é importante baixar a dose pré-prandial em vez de fazer refeições reforçadas após a actividade física.

Este conteúdo está baseado no livro do Dr. Ragnar Hanas, Type 1 Diabetes in children, adolescents and young adults e tenta ajudar as pessoas a entender a diabetes de forma simples.